sfd carb

[...] podczas obliczeń PPM pomnożyć przez nasz współczynnik PAL: http://img716.imageshack.us/img716/9596/dca0.png .....lub Sposób 4] Możemy użyć kalkulatorów on-line: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html [...]

[...] ale chyba nikt o zdrowych zmysłach nie podejmie sie tłumaczenia na nasz język kilku stron maszynopisu...za darmo No to do rzeczy. ZANIM SIĘGNIESZ PO DOPING: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74852 (wejdź jak masz 16 lat) **TRENING**: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 (podstawy [...]

[...] jak rasowy fitness-model... powodzenia w dążeniu do doskonałości ! Konrad Topolski SDW nr 4 (89) Kwiecień 2009 DYSKUSJA TUTAJ ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 http://www.sfd.pl/TEMAT_DYSKUSYJNY_-_Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka-t489763.html Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-04-12 17:55:42

[...] pozostałych może to być kilka posiłków lub nawet cały dzień . Więcej na temat oszukanych posiłków dowiecie się tutaj: Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Dalej…… I znowu mija kolejne 10-14dni i ponownie ważysz się i mierzysz. [...]

http://img801.imageshack.us/img801/230/5dje.png Część 1-wsza: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.I%5D__cheat_meal_%26_cheat_day-t982529.html W tej części ‘Oszukanych posiłków’ postaram się przedstawić program John’a Kiefer’a. A raczej dwa programy bliźniaczo podobne, jednak z małymi różnicami. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dlaczego tu Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten dziennik. Chciałbym tu przedstawiać swoją dietę, trening, suplementację, ale jednak głównie wszystko będzie się kręciło wokół zdrowia. Hasło dziennika ma przypominać mi o byciu cierpliwym - czyli coś z czym mam problem, a brak cierpliwości ma u mnie [...]

[...] to zabawa dla bardziej zaawansowanych adeptów kulturystyki, idealna na zimowe klimaty. Nie będę jej tu przedstawiać, została świetnie opisana w tym arcie. http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2E-t453687.html . Idziemy dalej. Trening aerobowy, inaczej zwany cardio jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym niewielkim [...]

Temat zakładam w celu umieszczenia w nim najbardziej wartościowych prac konkursowych pochodzących z: --->http://www.sfd.pl/Fighterski_konkurs__Fitmax_to_nie_tylko_si%C5%82ownia__450z%C5%82%2BGratisy_do_zgarni%C4%99cia!-t675079.html#post1 Mam nadzieję, że będą one cennym źródłem informacji dla przyszłych/obecnych, zarówno tych początkujących, jak i [...]

[...] kazeinę i zdrowe tłuszcze. (Hovey, 2009). Oczywiscie to tylko przyklad dnia, posilki mozna zamieniac i stooswac inne produkty:)DLa wybrednych dzial KUCHNIA: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Bilans kaloryczny przykładowej diety wygląda następująco: Suma kcal: 3,416 131g Tłuszcz 331g Węglowodany 66g Cukier 228g białko Nalezy [...]

[...] skutków oddziaływania aminokwasów na mTOR zostały uchylone przez obniżenie stężenia leucyny, lub zwiększone poprzez jej dodanie część informacji zaczęrpniętych z: http://www.sfd.pl/BCAA_bez_tajemnic-t514529.html http://www.bodybuilding.com/fun/beast11.htm http://www.sfd.pl/BCAA__suplement_niezbędny_%2C_każdego_sportowca__-t236774.html [...]

Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo? psonic Witam! Postanowiłem ukazać moją wizję odchudzania w okresie dojrzewania. Zacznijmy od tego czym jest otyłość, choć biorąc pod uwagę, iż SFD jest forum sportowym to nie zawsze jest ona powodem redukcji. Otyłość jest chorobą, podczas której zwiększamy nadmiernie masę [...]

[...] , pobudza tworzenie glikogenu tłuszczów itd. Na dodatek pobudza Hiperplazje Komórek Przez działanie na receptory IGF , a kortyzol hamuje to zjawisko ... http://www.sfd.pl/temat90756/ i drugi bardzo dobry art http://www.sfd.pl/temat98439 Kortyzol - Aldosteron Kortyzol współpracuje z aldosteronem sam ma działanie minerałokortykosteroidowe [...]

Na końcu ważne uwagi (min o suplementacji) dotyczące artu! Get Shredded Diet, czyli stań się pociachanym. Na początek: - Pomimo tego, że ta dieta jest bardzo rygorystyczna, jesteś w stanie zgubić na niej 1% Body Fatu na tydzień - Z ekstremalnie niską kaloryką, [...]

[...] redukcyjną -> uniknąć niepotrzebnego łapania tłuszczu -> i realizować kolejny cel -> jakim jest masa! Wolne tłumaczenie na podstawie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.sfd.pl/Spo%C5%BCycie_w%C4%99glowodan%C3%B3w_a_serotonina-t185234.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-17 17:12:16

TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8 http://www.sfd.pl/%5BGRENADE%5D_TEST_SPONSOROWANY__PODSUMOWANIE_STR._8-t1054063.html MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany http://www.sfd.pl/MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION__Test_Sponsorowany-t1042690.html HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!! [...]

[...] obliczyć jednak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, aby mieć punkt wyjscia, do wskazówek podanych przez autora. Polecam post ellis’a, Zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W komponowaniu posiłków można skorzystać z programu: [...]

Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są niezbędne do utrzymania prawidłowych poziomów - leptyny i [...]

[...] ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zrobiłam na razie tylko 2 treningi, ale przymierzam się po lekkich modyfikacjach do tego zestawu: http://www.sfd.pl/DT_nolose_%E2%80%93_wytrwale...%2C_lecz_bez_przesadzania-t1056177-s20.html#post7 http://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061-s30.html Tydzień 1. po [...]

Na wstępie chciałbym podziękować Atlecie – Lódź za umożliwienie tego testu, oraz Panu Andrzejowi Maszewskiemu za opiekę ze strony diety i suplementacji. /SFD/Images/2015/8/18/dddb28f30dec4a0daf22c313b5e66361.jpg DANE: wiek: 20 lat staż: sensownych treningów z dietą – ROK. waga: 79,1 WYMIARY: pas:85 cm biodra 85,5 cm biceps:39cm [...]

[...] każdą z nich, jej nazwę, podstawowe założenia oraz przykładowy jadłospis. Spis nie jest alfabetyczny a miejsce na liście jest przypadkowe. Dieta Zbilansowana - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Należy do grupy diet standartowych. Dieta polega na odpowiednim dobraniu makroskładników względem [...]